Колико времена провести између тренинга

Колико времена провести између тренинга

Већина почетника (па чак и искусних) бодибилдера верује да је тежак тренинг тај који промовише активни раст мишића. Заправо, ово није сасвим тачно. Вежбање само појачава развој, док се изградња мишића јавља током одмора.

Због чињенице да многи спортисти не знају ову једноставну истину и вежбу за ношење, не постижу очекивани резултат. Због тога је одмор толико важан.

зашто паузе у тренингу

Између тренинга можете резервисати авионску карту, отићи у биоскоп или само прошетати како бисте се, прво, опустили, а друго, дали мишићима прилику за развој.

Да бисте постигли максималну ефикасност, морате следити одговарајући режим вежбања и одмора. Због тога је важно знати колико времена за одмор у паузи између вежби снаге. У овом чланку ћемо вам детаљно рећи о овоме.

Зашто је мишићима потребан одмор?

Многи бодибилдери упознати су са ситуацијом када након интензивног тренинга у понедјељак, у сриједу још увијек нема довољно снаге и енергије за вјежбе снаге. Не узимајте у обзир ово стање обичног умора.

Чињеница је да је за обављање било које активности особи потребна одређена норма биохемијских ресурса. Током активних тренинга бодибилдери их користе. Понекад тело потпуно изгуби регенеративни капацитет.

Зашто одмор за мишиће

Прва ствар која се телу догоди након тренинга снаге је акумулација биохемијске резерве... Овај процес не траје 15 минута.

Потпуни опоравак тела може потрајати од три дана до целе недеље (у зависности од интензитета тренинга), а тек након допуне биохемијских ресурса почиње процес раста мишића.

Колико времена је потребно за одмор

Контрола регуларности вежби није тако тешка и није важно који део мишића тела тренирате: груди; назад; стопала итд.

Замислите ситуацију да се након интензивне и успјешне вјежбе у понедјељак, у сриједу јако трудите да испуните исту норму. Ово се сматра грубом грешком. Осим што се на овај начин не може постићи резултат, ризикујете да наштетите свом здрављу.

Колико времена за одмор између тренинга

Могуће је да ћете у четвртак у потпуности вратити снагу. Од самог јутра осећаћете се освежено. Саветујемо вам да и овај дан прескочите.

У међувремену ћете можда морати да сазнате где се продају авионске карте како бисте могли безбедно да обављате своје дневне активности. У четвртак је процес опоравка тела управо завршен. У ствари, људско тело је способно за више.

У петак ћете највероватније осетити изванредан прилив енергије и моћи ћете да радите изазовније вежбе него раније.

Биће занимљиво прочитати:

Додај коментар

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Обавезна поља су обележена *