Дијета Осаме Хамдија је добар начин да смршате

Дијета Осаме Хамдија је добар начин да смршате

Свако ко жели да скине вишак килограма тражи различите дијете и чаробне лекове за мршављење. Али без труда и стрпљења ништа се не дешава.

Ванредни професор на Медицинском факултету Харвард Осама Хамдии, који је главни лекар и директор Центра за дијабетес Јослин који истражује утицај начина живота на губитак тежине, развио је своју исхрану, захваљујући којој су многи изгубили омражене килограме без угрожавања здравља.

Дијета за губитак тежине основна правила
Основна правила исхране Осаме Хамдија

У срцу исхране Осаме Хамдииа није смањење калорија конзумиране хране, већ процеси који се дешавају у телу, а који заузврат разграђују вишак масти.

Наравно, таква дијета се сматра строгом, јер не можете прекршити дијетални мени или направити изузетке. Јеловник је заказан за 4 недеље, за које време можете изгубити од 5 до 30 кг вишка килограма, након чега би требало да пређете на правилну исхрану.

Не заборавите да истовремено радите физичке вежбе, јер сви знају да вода не тече испод лежећег камена.

Правила исхране Осаме Хамдија

Листа дозвољених производа:

1. Воће: ананас, кајсија, бресква, грејп, мандарина, јабука, крушка, наранџа, киви, лубеница, диња, шљива.

2. Поврће (само кувано): зелени грашак и пасуљ, патлиџан и тиквице, шаргарепа и тиквице, тиква. И остало поврће, осим забрањеног.

3. Месо и риба: месо без масти, пилетина мора бити кувана (кувана или печена на жару) након уклањања коже. Риба или шкампи, кувана или конзервирана туна.

4. Хлеб, најбоље од целог зрна или раж.

Шта можете јести на дијети

Листа забрањених производа:

1. Воће: банана, манго, грожђе, урме, смокве.

2. Поврће: кромпир.

3. Месо: масно месо и масна риба, јагњетина.

Постоји неколико врста менија за исхрану Осаме Хамдија, која је дизајнирана за 28 дана и подељена је на 4 седам дана. Испод је један од њих.

Важно: производи се не могу заменити!

Намирнице које не треба јести на дијети
Шта не можете јести на дијети

Првих седам дана дијете

Доручак је исти за сваки дан :? део грејпа + меко кувана или кувана јаја - 2 ком.

За ручак:

Први дан: плодови исте врсте.

Други дан: месо, салата од поврћа, грејпфрут - 1 ком.

Трећи дан: немасни бели сир, кришка ражаног хлеба, парадајз.

Четврти дан: воће.

Пети дан: кувана јаја - 2 ком., Поврће на пари.

Шести дан: воће.

Седми дан: месо, салата или поврће на пари, грејпфрут - 1 ком.

За вечеру:

Први дан: немасно месо.

Други дан: кувана јаја -2 ком., Кришка ражаног хлеба, грејпфрут.

Трећи дан: месо.

Четврти дан: месо, салата од зеленог поврћа.

Пети дан: кувана риба, зелена салата, грејпфрут - 1 ком.

Шести дан: месо.

Седми дан: поврће на пари.

Друга седмодневна дијета Осаме Хамдија:

Доручак је исти за сваки дан :? део грејпа + меко кувана или кувана јаја - 2 ком.

За ручак:

Први дан: кувана јаја - 2 ком., Зелена салата.

Други дан: месо или риба, зелена салата.

Трећи дан: исто као и други дан.

Четврти дан: кувана јаја - 2 ком., Фета сир, поврће на пари.

Пети дан: риба или плодови мора.

Шести дан: месо, зелена салата, грејпфрут - 1 ком.

Седми дан: пилеће месо, салата од поврћа, грејпфрут - 1 ком.

За вечеру:

Први, други, трећи дан: кувана јаја - 2 ком., Грејпфрут - 1 ком.

Четврти, пети, шести дан: плодови.

Седми дан: пилеће месо, парадајз, грејпфрут -1 ком.

Трећи седмодневни:

Цео дан једемо у било којој количини:

Први дан: воће.

Други дан: поврће на пари, зелена салата.

Трећи дан: или воће или поврће на пари.

Четврти дан: риба, зелена салата.

Пети дан: пилеће месо.

Шести дан: једна врста воћа.

Седми дан: једна врста воћа.

Четврта седмодневна дијета за губитак тежине:

Требали бисте дистрибуирати производе на јеловнику за цео дан и јести онолико колико је назначено било којим редоследом.

Први дан: пилеће месо - 200 гр., Риба - 200 гр., Парадајз, краставци, наранџа - 1 ком., Грејп - 1 ком.

Други дан: хлеб од целог зрна - 2 кришке, салата од краставаца и парадајза, било које воће - 4 ком.

Трећи дан: хлеб од целог зрна - 2 комада, скута (0% масти) - 100 гр., Поморанџа - 2 ком., Грејп - 2 ком. , кувано поврће - 200 гр., парадајз - 2 ком.

Четврти дан: пилеће месо? делови пилетине, салата од краставаца - 2 ком. и парадајз - 2 ком., наранџа - 1 ком., грејпфрут - 1 ком.

Пети дан: кувана јаја - 2 ком., Салата од поврћа, грејпфрут - 1 ком.

Шести дан: хлеб од целог зрна - 1 кришка, краставац - 1 ком., Скута или фета сир - 100 гр., Пилеће месо - 200 гр.

Седми дан: хлеб од целог зрна - 1 комад, парадајз - 2 ком., Риба - 150 гр., Пилеће месо - 200 гр., Поморанџа - 1 ком., Грејп - 1 ком., Поврће - 200 гр.

Императив је пити најмање 2-5 литре воде током дана, дозвољен је чај и кафа без шећера. Можете јести уместо сира немасни сир, а уместо грејпа - поморанџа. Тежина производа није ограничена. Али физичке вежбе у комбинацији са исхраном Осаме Хамдија дају невероватне резултате.

Која су правила за исхрану

Важно: свако непоштовање дијете и мораћете да почнете испочетка од првог дана, а такође се обратите лекару ако имате хроничне болести.

Биће занимљиво прочитати:

Додај коментар

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Обавезна поља су обележена *