Бразилска дијета - смршавите лако, ефикасно и укусно

Бразилска дијета - лако изгубите тежину

Бразилска дијета је само божји дар за оне људе који се не могу растати са укусном храном. На пример, са месом, јајима и рибом. Наравно, дијета има своја ограничења, али она нису толико значајна као у многим строгим дијетама и системима исхране.

Дакле, ако се још нисте одлучили за дијету, али истовремено волите да једете, онда се слободно одлучите за бразилску дијету.

Предности и недостаци бразилске дијете

Дијета посебно воли жене које остају код куће и не раде. Лакоћа и једноставност кувања импресионирају. И на крају, али не и најмање важно, не морате да трошите велике суме новца на намирнице. Можете их купити у најближем супермаркету.

Пре него што се одлучите за дијету, потребно је да се обратите лекару, јер свака дијета има своје контраиндикације.

Предности и недостаци бразилске дијете

Трајање дијете можете сами одлучити. Бразилска дијета је дизајнирана за две или четири недеље. Још један плус дијете је то што нећете морати да измишљате мени. Већ је заказано за све време трајања дијете. Ово ће вам олакшати живот и уштедети време.

Бразилска дијета је дијета са ниским садржајем угљених хидрата, дневни унос калорија је мало смањен.

Правила исхране и менији за дијету

Мораћете да једете у малим количинама. Ово сугерише да сада број оброка дневно не би требао бити мањи од четири. Боље је да једете пет пута.

Дијета се сматра строгом и тешком, чак и узимајући у обзир чињеницу да ћете јести месо и јаја. Не препоручује се мењање оброка на неким местима и замена неке хране другом, јер у супротном можда нећете постићи жељени ефекат.

Бразилски исхрана сугерише да све зачине и другу храну која може изазвати апетит треба искључити из исхране. Такође је забрањено јести димљено месо, слатка јела и зачињена јела. Махунарке треба смањити током дијете. Ако их једете на овај дан, онда ће бити потребно искључити хлеб из исхране.

Шта јести за губитак тежине

Током дијете је неопходно узимати витамин Ц, али боље је изабрати витамински комплекс за себе, у консултацији са лекаром. Такође запамтите да пијете пуно течности.

Главни фокус је на исхрани, лагане супе, поврће, воће и зачинско биље. Дозвољено је пити обичну негазирану минералну воду или било који воћни сок.

За две недеље са таквом исхраном можете изгубити око пет килограма. Размотрите огледни мени који ћете пратити током дијете. Ово је строжа верзија дијете која укључује протеине - јаја, месо и рибу - као основу дијете.

Мени бразилске дијете

Понедељак и уторак

Доручак: једно кувано јаје, једна свежа јабука, чаша природне кафе.

Ручак и вечера ће бити исти: једна свежа јабука и једно кувано јаје.

Среда

Доручак: два кувана јаја.

Ручак: сто грама немасне куване говедине, мало спанаћа.

Вечера: једно кувано јаје и мало спанаћа.

Четвртак

Доручак: једно кувано јаје.

Ручак: сто грама свеже морске куване рибе и један средњи парадајз.

Вечера: два кувана јаја и чаша природне кафе.

Петак

Доручак: једно кувано јаје и чаша природне кафе.

Ручак: сто грама куване морске рибе и један мали парадајз.

Вечера: сто грама немасне пржене рибе и нека салата од поврћа.

Субота

Доручак: једно кувано јаје и чаша природне кафе.

Ручак: сто грама немасног куваног говеђег меса, један средњи краставац и чаша природне кафе.

Вечера: двеста грама немасног куваног говеђег меса, чаша природне кафе.

Недеља

Доручак: једно кувано јаје и чаша природне кафе.

Ручак: сто грама куване немасне пилетине без масти и коже, један средњи краставац и један средњи парадајз.

Вечера је исто што и ручак. Требало би да попијете још једну чашу природне кафе.

Закључак бразилске дијете

Као што видите, мени је прилично тежак и веома је тешко одржати такву дијету. Стога, пре него што се одлучите за дијету, добро размислите да ли можете издржати до краја. У супротном, ризикујете да уништите своје здравље и не добијете жељену фигуру.

Резултати губитка тежине на дијети

Постоји још једна варијанта бразилске дијете која се фокусира на воће, поврће, биље и сокове. Али њен мени је такође прилично строг, иако ћете морати да једете најмање пет пута дневно.

Запамтите да је умерено вежбање веома корисно за ваше здравље, посебно током дијете, када губите тежину и кожа вам се опушта.

Биће занимљиво прочитати:

Додај коментар

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Обавезна поља су обележена *