Јапанска дијета без соли - ефикасно мршављење

Јапанска дијета без соли - ефикасно мршављење

Јапанска дијета без соли дизајнирана је за 13 дана, током којих можете изгубити 5-9 кг вишка килограма. Али није све тако једноставно како изгледа.

Многи људи су навикли да једу са соли, а без соли храна има другачији укус. Стога се не придржавају сви такве дијете, иако се ограничавање соли у исхрани сматра корисним за организам, али то не треба потпуно искључити.

У име дијете, реч "јапански" нема никакве везе са јапанском кухињом. Према неким изворима, ова дијета је измишљена. нутриционисти у једној од клиника у Јапану, вероватно су је зато и назвали. Због своје ефикасности, дијета се брзо проширила по целом свету.

Јапанска дијета за губитак тежине

Према прегледима људи који су прошли ову дијету, јапанска дијета без соли се прилично добро подноси, али има и оних који су након ње отишли ​​на клинику на лечење. Стога, обавезно пре било које дијете, немојте бити лењи и идите код лекара на консултације. Враћање изгубљеног здравља много је скупље и може довести до непоправљивих последица.

Као што знате, вишак соли у храни може довести до едема, односно до задржавања течности у телу, што гарантује вишак килограма. Ако се придржавате дијете без соли, можете се ослободити ове течности и изгубити неколико килограма.

Јапанска дијета без соли сматра се строгом, где се храна и дани уноса не могу променити. Дијетални мени укључује нискокалоричну храну без соли и зачина. Током дана дозвољено је пити минералну воду без гаса или чај без шећера.

Јапански мени без соли:

Први дан:

За доручак: 1 шоља црне кафе без шећера и других додатака.

За ручак: тврдо кувана јаја - 2 ком., 1 тбсп. сок од парадајза, динстани купус.

За вечеру: риба на пари - 200 гр., Кефир са ниским процентом - 300 мл.

Други дан дијете:

За доручак: 1 шоља црне кафе без шећера и других додатака.

За ручак: кувана риба и салата од купуса.

За вечеру: кувано месо - 200 гр., Нископроцентни кефир - 300 мл.

Трећи дан дијете без соли:

За доручак: 1 шоља црне кафе без шећера и других додатака + тост.

За ручак: тиквице - 1 ком. (у облику кавијара или на жару).

За вечеру: јаја - 2 ком. кувано месо - 200 гр., салата од купуса.

Четврти дан:

За доручак: 1 шоља црне кафе без шећера и других додатака.

За ручак: шаргарепа - 3 ком. (у облику кавијара), сир - 2 комада, препеличја јаја - 3 ком. (сирово).

За вечеру: било које воће.

Како изгубити тежину на дијети

Пети дан дијете без соли:

За доручак: сирова шаргарепа - 100 гр. (може се зачинити лимуновим соком)

За ручак: риба - 200 гр. (на жару), парадајз сок - 1 кашика.

Вечера: воћна салата.

Шести дан:

За доручак: 1 шоља црне кафе без шећера и других додатака.

За ручак: пилеће месо - 500 гр., Салата од поврћа.

За вечеру: јаја - 2 ком., Салата од 2 шаргарепе (можете зачинити биљним уљем).

Седми дан:

За доручак: 1 шоља чаја без шећера или других додатака.

За ручак: месо - 200 гр. (кувано на пари или кувано), воћна салата.

За вечеру: воће.

Затим се мени понавља, где је дан 8 = 6. дан, 9. дан = 5. дан, 10. дан = 4. дан, 11. дан = 3. дан, 12. дан = 2. дан, 13. дан = 1. дан.

Биће занимљиво прочитати:

Додај коментар

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Обавезна поља су обележена *